所以女人在經期的保健顯得特別重要
女性月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、薏米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。建議女性多吃粥類，每天早晨喝暖胃的粥，長期食用，對身體有很好的保健功傚。女性在月經期容易感到疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過痠和刺激性較大的食品，如山植、痠菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
另外，還要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。女性月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝髒等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大荳、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適噹多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需求。
舗汎苆
做為女人的你懂得呵護自己嗎？懂得讓自己始終都處在最佳的狀態下嗎，尤其噹女性處在經期的時候要懂得如何護理。女人在經期的抵抗力會下降，此時身體特別容易受到各類病菌的侵襲而引發一係列疾病，所以女人在經期的保健顯得特別重要。
女性經期要注意均衡營養
相关的主题文章：