這個運動可收縮臀部肌肉
一、美臀運動 ―― 美化臀形
這個運動可收縮臀部肌肉，強化腰力及腿力。尤其有傚消除大腿兩側的贅肉，創造有弧度的美臀。
2、單腿輕輕向前跨出，兩膝成90度彎曲。先吸口氣，再邊吐氣邊回到動作1。換腿跨出，動作相同，左右腳重復做15~20次。
1、雙腿靠攏，立正站好，面向前方，雙手叉腰。
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注意：做時要保持抬頭挺胸，且揹脊伸直。前腳不要太向前跨出，後腿下彎時，膝蓋儘量貼近地面，但不要貼地。
那麼，到底應該要怎麼做才能實現完美翹臀?
做為女人都想自己的身材是完美的無可挑剔的，可事實上並不是每個女人的身材都是那麼的完美的，都是有那麼一些女人身材並不是那麼的讓自己滿意的。特殊一些女人對於自己的臀部並不滿意，於是就想要通過一些方法來“完善”自己的臀部，讓自己的臀部看過去更加的挺翹。
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